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天气炎热,高血压胸闷,如何防中风?

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天气炎热,高血压胸闷,如何防中风?

  • 文章时间:2018-01-18
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  • 来源:互联网

  天气炎热,高血压胸闷,如何防中风?

  在炎热的夏天,高血压患者经常会出现头晕、胸闷、乏力的症状,更有甚者还会出现脑血栓、冠心病等并发症。夏天之所以会成为高血压并发症的高发期,主要是因为夏天的气温高、湿度大、气压低,高血压患者容易出现不适症状。由此可见,高血压患者在夏天更要多留心,注意避免以下问题。

  【空调温度不要过低】

  由于夏天比较炎热,人们总喜欢把空调温度开得很低。但是,当我们从室外到室内后,会使血管从舒张状态一下子变成收缩状态,这就容易造成血压的升高;而当我们在空调房间里呆的时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样就造成了血压波动。

  【日常起居有规律】

  由于夏季天气炎热,人们常常人睡晚,而起床比较早,这样就会造成睡眠减少,睡眠质量下降,从而导致夜间血压增高,血压波动较大,加重了心脑血管的损害。所以,高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温,保证充足的睡眠,中午可适当休息一小时,以补充睡眠不足。

  【饮食切莫贪凉】

  在夏天,人们一般都喜欢吃一些冰凉的食品,尤其是从外面刚回到家里时,喜欢先喝上一瓶冰镇的饮料。但是,这种做法是不可取的,特别是对高血压患者。因为大量进食很凉的食物,一方面会使全身的小血管反射性收缩,引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血,另一方面还会引起胃部血管的收缩,造成腹痛腹泻。

  【不要拒绝运动】

  高血压患者在夏天时,不管天有多热,都应该动一动。关键在于控制运动的强度和时间。对于中老年人而言,以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如太极拳、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等,一些社区附设的健身器材也是不错的选择,如扭腰器、拉伸器等等。

  【注意补充水分】

  高血压患者在夏天的时候,一定要重视水分的补充。在前面我们已经提到过,补充水分的时候,要避免一次摄入大量水分,以免造成心、肾负担过重。另外,高血压者容易在清晨发生中风和心脏病,有研究认为与夜间缺水有关。所以,半夜醒来时适量饮水,能够降低血黏度,对预防血栓形成有一定帮助。

  【饮食尽量清淡】

  在夏天的时候,高血压患者的饮食应以清淡为宜,适当增加富含钾、镁的食物,如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管,又可促进钠的排泄,有利于保持血压稳定。

  当你已经养成了健康的生活习惯后,千万不要因为夏季血压有所下降而放弃。即使是炎热的夏季也应该科学地安排生活,保持良好保健习惯。早晨缓慢起床、洗漱后饮白开水或淡盐水一杯、适当晨练、耐心排便、饮食清淡低盐、三餐八分饱、控制体重、睡前烫脚或泡温水澡、保持乐观情绪等良好的生活方式,一定要一年四季坚持,不可在夏季中断停止。