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高血压有腰酸背痛如何饮食防治

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高血压有腰酸背痛如何饮食防治

  • 文章时间:2018-01-02
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  • 来源:互联网

  高血压有腰酸背痛如何饮食防治

  高血压患者常会有腰酸肩背痛的症状。特别在工作时间长、精神压力大的情况下,若得不到正常的休息和调养,身心处于超负荷状态,则患腰酸背痛者甚多,特别是中老年人的比例更高。这不仅为自身带来痛苦、影响工作效率,而且容易引发多种更严重的疾患,千万不能等闲视之。

  【饮食防治原则】

  1、控制血压,以减少充血性心力衰竭和卒中发生的可能性。

  2、为了尽快降低血压、应减少钠的摄入。一般从食物每日摄入食盐量应为5克左右。

  3、达到并维持理想体重般认为,成年男性,体重每增加10%,血压会相应升高0.86千帕(6.6毫米汞柱)。需要减重者,建议采用控制膳食热量。

  4、避免过量摄入含咖啡因等可引起血压上升的刺激物,尽可能戒烟酒。

  5、为了尽快降低血压,应限制钠的摄入量低于500毫克,如果患者使用了利尿剂,膳食中钠量可达2克。一般的家庭膳食,可控制至每日2?4克的钠(1克钠约相当于2.5克的食盐)。但过度限制钠盐可引起血容量的下降。

  6、膳食中给予充足的钾、钙和镁。

  7、碳水化物可占总热量供给的60%?65%,应以多糖类为佳。

  8、采用高生物价的蛋白质,但不可过量。酪氨酸可能有降血压作用。

  9、适当减少脂肪的摄入。

  10、含咖啡因的各种饮料应尽量限制,并应戒烟戒酒。

  【食谱建议】

  1、鹌鹑杜杞汤

  原料:鹌鹑1只,杜仲10克,枸杞子30克,姜、葱、胡椒、盐适量。

  做法:将鹌鹑闷死,去毛、内脏,洗净切块放入锅内,加入枸杞、杜仲及调味品,共煮至肉熟烂为止。

  功效:主治头晕眼花、腰酸背痛。

  2、海参鸽蛋

  原料:水发海参250克,鸽蛋3个,葱、姜、盐适量。

  做法:取出海参肚内薄膜,洗净,延纵向切成3条,放沸水锅内烫透,捞入冷水中。将鸽蛋煮熟去壳。在热油锅内放葱、姜煸炒至金黄,加水烧开,加入鸽蛋、海参煮片刻即成。

  功效:补气养血,强身健脑;主治头晕目眩、腰酸背痛。

  3、杜仲爆羊腰

  原料:羊腰500克,杜仲15克,五味子6克,豆粉、葱、姜、油、盐、酱等适量。

  做法:将杜仲、五味子放入锅内,加水适量,煎煮40分钟,去渣,将汁加热浓缩成稠液,用药液调好豆粉;将羊腰洗净,去筋膜臊腺,切成小腰花,先以豆粉汁裹匀,再爆炒至嫩熟,加入酱油,葱、姜、食盐即成。

  功效:补肾强腰。适用于长期腰痛,肾虚体弱者。

  4、炸核桃仁猪腰

  原料:猪腰2对,核桃仁100克,鸡蛋1个,水淀粉15克,葱、姜、酱油、食盐、味精、料酒、植物油各适量。

  做法:将猪腰洗净,撕掉外皮,用刀一切两半,将里边的腰臊片净,再一切4块,放碗内,加入葱、姜、酱油、味精、料酒、盐,浸5分钟取出,用净布搌干,再放进用鸡蛋、水淀粉、酱油搅成的浆糊中,搅匀。置热油锅中煎炸熟,捞出放入炸脆的核桃仁。

  功效:腰酸背痛。