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高血压猛于虎,中西医强强联手告别终身服药!

隐秘高血压的蛛丝马迹「满月脸」▼糖皮质激素增多后,面部出现满月脸脸部变肿,透亮,发红预示肾上腺瘤引发高血压「水牛背」▼后背宽厚,四肢纤细预示肾上腺瘤引发高血压「红脸蛋」▼血管扩张,脸颊发红预示肾上腺瘤...[详细]

高血压不只是老年病,小朋友也可能有

高血压是一种在成年人,尤其是中老年人中常见的疾病,看上去和活蹦乱跳的健康宝宝并没有什么关系。但实际上任何年龄段的人都有可能会患有高血压,小朋友也是如此。大约有5%的儿童的血压会比正常情况高,在医学上被...[详细]

高血压常识

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血压高一点儿,但又不到高血压的标准?

  • 文章时间:2018-01-20
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  • 来源:互联网

我们知道,高血压的诊断标准是血压高于140/90mmHg,但如果血压值高于正常水平,又没到高血压诊断标准呢?

  这种情况,在医学上叫做正常高值,指收缩压(高压)处于120~139mmHg之间,和(或)舒张压(低压)介于80~89mmHg之间的情况。根据美国疾病控制与预防中心的统计结果,在美国,有近30%的人处于这种状态。

  虽然不是高血压患者,但这部分人比一般人更容易患上高血压。而且有研究表明,如果血压水平处于正常高值,并且年龄小于65岁,中风的风险会更高。

  正常高值和高血压病人群日渐庞大,主要原因是肥胖、缺乏运动和高盐饮食。除此之外,糖尿病和高血脂患者,以及有高血压家族史的人,也更容易患上高血压。

  教你7招,应对血压升高

  1.管住嘴

  建议尝试富含水果、蔬菜、全麦类及低脂类食品的DASH饮食法。这是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量,并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。

  2.低盐饮食

  大多数专家都推荐低盐饮食。养成查看营养食品标签的习惯、限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过5g。

  3.迈开腿

  每天至少完成30分钟的中等强度的运动,每周不少于5天。比如快走、慢跑、长距离游泳、骑车等。

  4.控制体重

  体重超重会增加血压升高的风险。而体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。

  5.限制饮酒

  建议男性每天不超过两杯,女性每天不超过一杯。如果之前不饮酒,就不要再拿起酒杯了。

  6.学会减压

  长期处于高压环境会导致血压升高的机制至今不明,但有一点不容否认,那就是压力大会让人过量进食并且逃避锻炼。所以,如果改变不了高压的外界环境,至少可以改变自己面对压力的方式。用健康的方式来缓解压力,可以试试向心理医生咨询。

  7.规律监测血压

  如果条件允许的话,买一个血压计,每天测两次血压,早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意,但是,单次血压升高并不能充分说明问题,请如实记录一段时间内血压值的变化,并咨询专科医生。