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给高血压患者的9点饮食建议

1.谷类食物为主,常吃点薯类增加全谷类和薯类食物的摄入,粗细搭配。根据身体活动的不同,每天谷类和薯类的摄入量不同,轻、中度身体活动的高血压患者,每天应吃谷类150~400克,其中1/3~1/2为粗粮和...[详细]

欧洲蓝莓可预防高血压和炎症

芬兰科研人员的一项最新研究显示,欧洲蓝莓(山桑子)可抵抗高脂肪饮食引起的各种副作用和低水平炎症,从而降低患高血压、糖尿病、心血管疾病等病症的风险。东芬兰大学研究人员在新一期美国《科学公共图书馆综合卷》...[详细]

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高血压这9件事不可多做

  • 文章时间:2017-12-30
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  • 来源:互联网

  1、忌劳累过度和用力过猛

  劳累过度可致血压进一步增高,尤其是用力过猛,如抬、挑、提重物时,收缩压可增高50~100毫米汞柱,容易诱发脑出血。

  2、忌极度兴奋

  狂喜,捧腹大笑,暴怒,恐惧等,均可导致血压进一步增高,收缩压可增高20~80毫米系柱,甚至发生脑血管意外。

  3、忌不按医嘱用药

  降压药必须严格按医嘱服用,才能取得良好的效果,如果滥用降压药或随意停服,易导致血压剧烈波动,造成不良后果。

  4、忌受寒

  长时间受寒,可致血压显着升高,血液粘稠度增加,易发生脑中风。

  5、忌酗酒

  少量饮些低度酒有益于心血管系统,但酗酒则会引起腹压增加,心脏负担过重,人就会感到气急胸闷,促使血压升高。

  6、忌长期不测血压,凭自我感觉用药

  高血压患者必须经常测量血压,以便根据血压情况调节降压药的剂量。

  7、忌连续长时间看电视、电影

  高血压患者如果连续长时间看电影、电视,尤其是看情节紧张、场面惊险、恐怖的电影电视,可导致血压显着增高,严重者还会发生脑血管意外。

  8、忌熬夜

  高血压患者夜生活不易放纵,睡眠过少会导致血压增高,易诱发中风。

  9、忌长时间高声讲话,避免情绪激动

  研究结果表明,长吋间高声讲话或情绪激动,可致血压显著增高,不少中、晚期高血压患者,就是在情绪激动时的一刹那间被夺去了生命。