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高血压想控制血压,五个措施必须做好?

  • 文章时间:2017-12-25
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  • 来源:互联网

  都说高血压患者要注意血压的控制,但怎么才能有效控制血压呢?有些患者可能认为,只要服药就能把血压控制,有的认为药物副作用大,通过食疗、运动等方式也可以控制血压。其实,上述的提及到的都是高血压控制常见的方法,它们之间是相辅相成,缺一不可的。

  1、控制血压要定期测量血压

  如果有家族史的患者,一定要注意定期检查,在家也要量血压。此外,预防胜于治疗,而且高血压发病逐渐趋向年轻化,如果是生活作息不规律,经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群,也应该定期测量血压,一旦发现血压升高,能够及时控制。

  2、控制血压要保持心情开朗

  不良心理其实不利于血压的控制,容易造成血压波动。所以,高血压患者要凡事想得开,不要生气,遇事能自我开解,学会包容和理解,养成乐观的性格,心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。

  3、坚持用药是控制血压必要条件

  如果想控制好血压的话,必须坚持服药。因为高血压仍然是不可逆的慢性疾病,只能用降压药进行控制。但切忌血压平稳后擅自停药或者减药,有可能造成血压不稳定,血压一旦突然升高,必定给生命造成威胁。所以,坚持服药是控制血压必要条件。

  4、低脂低盐饮食控制血压

  高血压病人的饮食原则是低脂低盐,因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担,同时也有利于血压的控制,因此在饮食上要注意,尽量吃些清淡的食物。当然,清淡饮食并不是指吃素,要保证均衡营养,才能保证控制血压的同时,又不会影响健康。

  5、做好预防是控制血压前提

  做好预防也是控制血压的前提,年轻人要戒烟戒酒,注意自身的体重,太胖的人要减重。同时,合理饮食,不要长期吃太重口味的食物,作息要规律,采取合理的锻炼方式,加强体育锻炼。经过生活习惯的改变,血压仍然偏高,则应该立即到医院就诊。