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高血压疾病的预防工作怎么做呢?

  • 2012-04-06 14:17:48 文章被查看
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高血压疾病的预防工作怎么做呢?

点评:蓝色会让人想起天空和海洋,使人情绪平和,而血压波动在很大程度上和紧张的情绪有关。其实,对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色,绿色可让人平静、放松,有利于恢复精力。因此,在室内放置一些绿色植物是个好方法。

冷热浴:先用冷水洗浴3分钟,再用热水洗浴3分钟,每日反复7次。有助于增强血管弹性,促进血液循环,对动脉硬化引起的高血压有效。

点评:此法主要是使血管先收缩后扩张,这对改善血管舒缩功能有一定帮助,但应注意冷热要适中,尤其是老年患者。

每天吃蒜:每天吃2~3瓣大蒜是降压的最简易方法。一项研究表明,食用600~900毫克蒜泥,可平均降压11毫米汞柱。

点评:此法可能有轻度降压作用,但能降11毫米汞柱不可信,且其机理未明。

多吃含钾食物:钾在体内能缓冲钠的作用,有助于控制血压。含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜、橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、西瓜等。

点评:富含钾的食物确有降压作用,但应注意,有肾功能障碍者应慎用,以免引起高血钾。盐是厨房中最常见的调味品。随着人们对营养的重视,最普通的盐也出现了各种不同的营养盐。营养盐全名叫营养强化盐,是添加一种或者几种营养强化剂的食盐。“缺啥补啥”是选择营养盐的主要方法,营养盐一定要缺的时候再补,否则吃多了反而会有害,推荐中国人多选低钠盐。

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